Wakacje to czas podróży dla wielu dzieci. Niezależnie czy wybierają się na dwutygodniowy obóz, dalekie wakacje czy jednodniową wycieczkę, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie jedzenia na dłuższą podróż – pisze specjalnie dla nas Andrzej Piętka, Projekty NPD – Przekąski i Kanapki.
Zdarza się często, że chcąc zapewnić dzieciom przyjemność, ulegamy ich zachciankom i niestety bardzo często sięgamy po przekąski takie jak chipsy, żelki, sklepowe batoniki, ciastka czy kolorowe napoje, w tym również gazowane. Chętnie dajemy tez pieniądze na zestaw fast food na stacji lub w McD. Choć większość dzieci uwielbia takie niezdrowe jedzenie to warto zastanowić się nad wyborem bardziej pożywnych i zdrowych opcji. Uczyć zasad zdrowego żywienia i życia. Pożywne przekąski zapewniają energię na podróż, nie wywołują skoków cukru we krwi i będą zdecydowanie lepszym wyborem dla zdrowia naszych pociech. Warto więc pomyśleć o odpowiednich propozycjach, które dostarczą dzieciom energii i zdrowych wartości odżywczych.
Jedzenie podczas podróży samochodem, które podajemy dziecku, powinno być przede wszystkim świeże i zdrowe. Pakując przekąski przed wyjazdem, lepiej zrezygnować z batoników czy chipsów, tak chętnie oczekiwanymi przez dzieci (tu działa siła reklamy i zachowanie rówieśników). Jeżeli koniecznie chcemy zabrać ciastka, najlepiej upiec je samodzielnie w domu. W ten sposób rodzic będzie mieć pewność, że nie zawierają one żadnych zbędnych składników, bo kontroluje surowce dodawane w recepturze domowej. Warto sięgnąć w podróży po owoce i warzywa, ale takie, które nie pryskają sokiem przy gryzieniu, nie brudzą. Duże warzywa można pokroić w wygodne słupki lub kawałki i jeść je widelczykiem. Świetnie sprawdzą się do takich posiłków marchewki, pomidorki cherry, rzodkiewki, winogrona, kawałki jabłka czy gruszki. Na stacjach są też dostępne tego rodzaju przekąski.
Do picia zamiast gazowanych napojów zabierzemy dla dziecka wodę w bidonie lub w butelce, która najlepiej ugasi pragnienie. Można do niej dodać kilka listków mięty czy plasterków cytryny, aby powstała zdrowa „woda smakowa”. Dla rodziców dobrym rozwiązaniem będzie dodatkowo kawa lub herbata zabrana w kubku termicznym czy termosie. Podczas szykowania jedzenia na długą podróż warto pamiętać o kanapkach. Są smaczne, sycące, łatwe w przygotowaniu i wygodne w jedzeniu. Aby uniknąć nieapetycznego wyglądu, warto do kanapki posmarowanej masłem włożyć sam ser, ugotowane i pokrojone w plasterki jajko czy też dobrą jakościowo wędlinę. Warzywa pokrojone w plasterki spakować warto do oddzielnego pudełka. Mogą to być ogórki, rzodkiewki czy pomidory, w zależności od tego, co nasze dziecko preferuje. Zamiast białego pieczywa wybierać pełnoziarniste, graham lub żytnie bułeczki.
Jeśli nasza pociecha wybiera się na wycieczkę szkolną, koniecznie zapakujmy jej jedzenie na podróż autokarem. Najczęściej podczas całodniowych wycieczek dzieci mają zapewniony obiad, jednak warto, aby smyk miał także ze sobą pożywne drugie śniadanie. Do lunchboxa zapakujmy mu kanapkę z warzywami oraz owoc. Dobrym pomysłem jest też dołożenie garści suszonych owoców i orzechów, ponieważ bakalie są nie tylko zdrowe, lecz także dają dziecku dużo energii. Nie zapomnijmy o piciu. Najlepszym rozwiązaniem będzie woda. Wybierając przekąski na podróż…*
* przeczytaj bezpłatnie dalszą część artykułu – KLIKNIJ W OKŁADKĘ
© BROG B2B Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością sp.k.
Dalsze rozpowszechnianie powyższego materiału jest zabronione.